Sport in der Schwangerschaft – was gilt es zu beachten?

Wie in jeder anderen Phase deines Lebens auch, sind Sport und Bewegung immer eine gute Idee – auch in deiner Schwangerschaft! Mit besonderen körperlichen Gegebenheiten, wie einer wachsenden Babykugel, gilt es allerdings auch ein paar Punkte bei Sport in der Schwangerschaft zu berücksichtigen. Auch wenn du vor deiner Schwangerschaft regelmäßig Sport getrieben hast, egal ob Ausdauer- oder Krafttraining, können nun nicht mehr alle Übungen gleichbleibend ausgeführt werden. Um dir und deinem Baby in den spannenden 9 Monaten bis zur Geburt Sicherheit zu geben und nicht zu schaden, solltest du dein Workout auf deine Schwangerschaft, deine körperliche Verfassung und dein Wohlbefinden abstimmen.

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Schwangere im Vierfüßlerstand bei Schwangerschafts-Workout

Schwangerschafts- gymnastik für den Beckenboden

Wie du sicher bereits weißt, liegt während deiner Schwangerschaft besonderes Augenmerk auf deinem Beckenboden. Kein Wunder, denn je mehr dein kleiner Bewohner im Bauch wächst und an Gewicht gewinnt, desto mehr muss dein Beckenboden arbeiten. Es lohnt sich also dem Beckenboden bei deinem Workout besondere Aufmerksamkeit zu schenken und ihn zu stärken. Mit kontrollierten Übungen trainierst du so auch deine Körperwahrnehmung – eine gute Fähigkeit, welche dir im Laufe deiner Schwangerschaft und letztendlich der Geburt sehr zu Gute kommen kann. Natürlich findest du sehr viele Übungsvideos online und kannst dir sicher auch selbst Schwangerschaftsgymnastik Übungen zusammen stellen. Unser Move Baby Team liebt den Austausch mit anderen werdenden Müttern, weshalb wir bei unseren Schwangerschaftskursen neben der Anleitung durch unsere Kursleiterinnen auch viel Wert darauf legen, dass du dich mit anderen Mamas austauschen kannst.
Alle Infos zu unserem Kursangebot ‘MOVE YOUR BELLY’ für werdende Mamas mit Schwangerschaftsyoga, Entspannungskurs und ganzheitlicher Schwangerschaftsgymnastik findest du hier:

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Treibe Sport – sicher und durchdacht

Wie sehr sich Bewegung auf unser Wohlbefinden auswirkt, hast du sicher auch bereits vor deiner Schwangerschaft schon am eigenen Leib erfahren. Warum also während deiner Schwangerschaft damit aufhören? Natürlich ist jeder Mensch und damit auch jede Schwangerschaft anders. Egal ob du vorher aktiv oder besonders aktiv und kaum zu bremsen warst: pass deine Bewegungsintensität an deine aktuelle Lebenssituation an. Auch wenn es keine allgemeingültigen Ratschläge und Empfehlungen gibt die zu jeder Schwangeren passen: sofern du gesund bist und deine Schwangerschaft unkompliziert verläuft, wirkt sich aktiv werden bzw. bleiben positiv auf dich und dein Baby aus! Dein Workout solltest du dabei nicht willkürlich wählen: besuche zum Beispiel einen Kurs mit anderen Mamas und lernt gemeinsam welche Übungen in der Schwangerschaft gut tun! Unser Move Baby Schwangerschaftskurs ‘Fit mit Babybauch’ ist ein Workout, das für alle Fitnesslevels geeignet ist. Zudem kann es in jedem Trimester besucht werden. Wir fokussieren uns in einer Kursreihe insgesamt 8x für 60-75 Minuten auf deinen Körper, kräftigen die Muskeln und sorgen nach der nötigen Anspannung zum Kursende natürlich auch für genügend Entspannung – wir freuen uns auf dich!

Schwangere liegt auf Gymnastikball und wird unterstützt

Vorteile für den Besuch eines Fitnesskurses während der Schwangerschaft

  • Du wirst sicher durch die Übungen geleitet und unsere Kursleiterinnen können dir Tipps und Ratschläge zur korrekten Übungsausführung während des Workouts geben
  • Du musst dir keine Gedanken über die Auswahl der Übungen machen und vorher Energie in eine Online-Recherche stecken
  • Wir optimieren die Übungen bei jedem Workout und passen sie auf das Fitnesslevel der Teilnehmerinnen an – so wird es nie langweilig!
  • Du kommst in Kontakt mit anderen Mamas und ihr könnt euch über eure Erfahrungen in der Schwangerschaft austauschen
  • Für Rückfragen zu deinen Schwangerschaftsgymnastik Kurs stehen dir unsere Kursleiterinnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite

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